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怎样才算是减肥成功

2019-11-09 18:43:43来源:励志吧0次阅读

拉拉小手

怎样才算是减肥成功

在现在这个以瘦为美的时期,大多数人都在为了寻求更瘦的身材而不断的努力,身边减肥的人一抓一大把,有人真的可以成功的瘦下来。就怕没过量长时间又会胖回解放前。

对减肥来讲,方法和毅力固然非常的重要,但是在不断努力的进程中,很多人都会有一些疑惑,究竟怎样才算是减肥成功呢?

怎样才算是减肥成功

看身体有没有这3个表现,或许能判断!

怎样才算是减肥成功

1、健康是条件

瘦和美固然非常的重要,但是健康才是最重要的,如果成功瘦下来了,身体却弄得一身的病,那还不如一直胖着,毕竟身体健康才是革命的本钱,身体一直保持在一个健康的状态,保持足够的身体代谢平衡,不但会有利于你保持修长的身材,全部人看起来也会非常的年轻有活力。

2、达到目标体重和体脂率

减肥的时候当然要关注自己体重变化的同时,还要关注身体数据变化,很多人在减肥的进程当中,一味的只看自己的体重变化,其实体脂率才是更重要的一个数据,减肥成功的前提是你不但能到达自己的目标体重,体脂率也到达目标的效果。体脂率的计算公式是:体重(kg)/身高(m)。

正常成年人的体质率是男性在15%到18%,女性在25%到28%之间,一旦超过了30算是肥胖,超过35就属于重度肥胖,所以说无妨参考一下这两个数据,看看你减肥成功了吗?

3、常年保持

相信减肥的人都应该明白一个道理,减肥瘦下来很容易,但是要保持住却很难,如果说你真的瘦下来了,那末只是减肥成功的第一步,长时间的保持住你的减肥成果才是最重要的,如果瘦了几斤之后就放肆的大吃大喝,那末反弹只是早晚的事儿,若是你减肥成功以后,可以常年保持住你的身材,才算是真正的减肥成功。

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